Melhores alimentos para comer antes de malhar

Melhores alimentos para comer antes de malhar

A alimentação antes de malhar é conhecida como pré treino. Ela deve ser ingerida entre 40 minutos e uma hora antes da atividade física para continuar a sua digestão e suplementação ao organismo durante o período da musculação. Boas escolhas são importantes neste quesito. Saiba mais!

FlexPower funciona? Junto aos alimentos corretos do pré-treino você pode realizar atividades físicas e o equipamento FlexPower é ideal para isso, além de ser um ótimo emagrecedor, que faz com que você queime gordura de forma rápida, o mesmo pode ser feito diretamente na sua casa, sem precisar que você se locomova a uma academia, por exemplo. Sendo assim, aproveite todos os benefícios e adquira hoje mesmo.

Os melhores alimentos pré treino

Para melhor aproveitamento de um treino padrão de uma hora de duração na musculação é preciso ter energia durante o exercício. Os nutrientes da alimentação são reparar o músculo. O que seria mais indicado? Confira sete dicas a seguir.

Banana

O grande segredo de comer banana como pré-treino é ela ser uma fruta muito rica em carboidratos de ação rápida, responsáveis por fornecer combustível utilizável para um treino. Também é uma ótima fonte de potássio, responsável pela manutenção da função muscular e nervosa.

Quem curte musculação pela manhã e ignora a dica de comer antes, uma banana antes pode ajudar e muito a melhorar o desempenho e formação dos músculos e massa magra.

Aveia

Sua riqueza em fibra facilita a liberação constante de carboidratos na corrente sanguínea. Sua ingestão propicia um fornecimento constante de energia ao longo do treino. Pode ser um papa, usada em frutas na forma de grãos ou como desejar.

Grão de bico

Parece estranho, não é? Uma alimentação de almoço que seria um bom pré treino. Um quarto de xícara fornece ao corpo cerca de 10 gramas de proteína, 30 gramas de carboidratos e quase 9 gramas de fibra. Ele é rico de todas as formas e sacia muito bem a fome.

Omelete de ovos

O ovo é bom para tudo em uma dieta de quem não é sedentário. A gordura das gemas é metabolizada lentamente e, portanto, fornece energia em curto prazo. Apenas um ovo fornece cerca de 4 gramas de proteína e sem gordura se remover a gema para o omelete.

Um peito de frango pequeno

Outra dica com carinha de almoço, mas que faz um bem enorme. Um pedaço pequeno de peito de frango contém uma pequena quantidade de gordura. É uma boa escolha porque fornece proteína para o reparo muscular após o treino.

Um iogurte grego

Não o esnobe quando o visualizar na prateleira do supermercado. Apesar de o modismo o ter deixado mais caro, o iogurte grego contém quase o dobro da proteína de um item do tipo ‘normal’, metade do açúcar e ainda sacia muito bem.

Uma fatia de pão integral

Uma fatia de pão integral é uma excelente fonte de carboidratos.  Pode ser ingerido com geleia, ovos mexidos sem sal, uma fatia de peru. O segredo é realizar combinações saudáveis o tempo todo.

O que não pode comer antes do treino?

Tudo o que for ‘pesado demais’, que vai demorar a ser ingerido, deve ser descartado. Com isso vale tirar carnes, pães de massa branca e itens com trigo. Quanto mais leve for o pré treino melhor.

Também mantém uma distância segura entre comer e ir para a musculação. O esforço intenso com um estômago cheio pode causar náuseas e vômitos. O ideal é comer entre 40 minutos e uma hora antes de começar a se exercitar.

Formas de perder peso

Formas de perder peso

SlimGel é um produto de emagrecimento constituído apenas por ingredientes naturais com um alto nível de atuação na redução e eliminação de celulite e outro tipo de gorduras, tornando-se um bom aliado na batalha contra a gordura excessiva, localizada ou não.

Estes ingredientes incluem:

  • Óleo essencial de limão
  • Extrato de Hoodia Gordoni
  • Óleo essencial de alecrim
  • Óleo essencial de zimbro
  • Óleo essencial de gerânio
  • Guaraná (8% cafeína)
  • Álcool benzílico e;
  • Synthalen K

Mas não só fique pelo Slimgel durante o processo; deve também fazer bastante exercício físico, ter um cuidado particular com a sua higiene, alimentação e hidratação (de 1,5 litro a 2 litros de água por dia)

Além dos exercícios e do Slimgel você pode utilizar mais um produto para seu auxílio, o SlimChá emagrecedor. Através do mesmo é possível emagrecer de forma saudável, contanto com o auxílio de exercícios e de Slimgel. Além disso, o emagrecedor possui um preço muito acessível, com diversas ofertas, fazendo com que você não tenha problemas para adquiri-lo.

Cada embalagem contém 100ml e deve ser aplicado de preferência de manhã ou à noite, sempre na mesma altura. A não ser que tenha imensa barriga para perder, deverá ser mais que suficiente para atingir a sua meta.

A pele deve estar totalmente limpa antes da aplicação, sendo o gel massajado através de movimentos circulares em todas as zonas que deseja ver reduzidas, como os glúteos, barriga e pernas, mas podendo abranger qualquer outra parte do corpo, como a anca, os braços, o peito ou as costas. 

O Slimgel é incorporado na sua epiderme, passando de forma imediata para o corpo, por intermédio de um encadeamento de ações de absorção transpidérmica. No entanto, caso sofra de algum problema médico, deve primeiro pedir uma segunda opinião antes de começar este regime. Apesar de ser um cosmético natural, todo o cuidado é pouco e poderia estar a colocá-lo em perigo.

Como pode ver, ao contrário de várias dietas, o Slimgel não implica muitas mudanças no seu dia-a-dia e é um método bastante confortável de perder a barriga. Não tem sequer que sair de casa e os custos, esses, serão mínimos, tirando o custo do próprio gel, claro está.

Emagrecer comendo carboidrato?

Todo mundo diz que comer carboidratos engorda. Mas, você sabia que sem eles você fica sem energia, mau humorado e corre o risco de não emagrecer?

Pois é, segundo estudos recentes nos Estados Unidos, o importante é consumir os carboidratos corretos na hora certa. Não, não estamos dando sinal verde para comer pão na chapa toda hora e macarrão em toda refeição. Acontece que os carboidratos certos ajudam a reduzir as células de gordura, em especial na barriga (EBA!!!), aumentar sua massa muscular, controlar a fome e diminuir o colesterol ruim, entre outras coisas.

Seja musculação, corrida, aula de local, o que for. É necessário ingerir uma quantidade de carboidrato.

Isso por que  corpo precisa de carboidrato para sustentar os níveis de energia durante o treino. Sem eles você fica cansado e o treino não rende. E, pior, se não ingerir carboidrato antes do treino, você vai queimar massa magra, o que é altamente prejudicial para o seu corpo. Por isso, 1 hora antes do treino faça um lanche com carboidrato.

Nas refeições

O carboidrato é digerido rapidamente pelo organismo, já fibras e proteínas demoram mais tempo. Por isso quando comemos um prato de macarrão, depois de uma hora já estamos com fome. E do outro lado, se comermos só proteína, vamos comer muito mais , pois o corpo demora mais para entender que “já comeu”.

Ou seja, nem só de proteínas, nem só de carboidratos é feito o prato perfeito. E sim, uma combinação inteligente destes dois ingredientes. Veja o post 9 Dicas para Emagrecer com Herbalife (clique aqui) para ver o prato perfeito.

Você deve estar se perguntando como ingerir carboidratos com o Shake da dieta de perda de pesp.

Fique tranquilo, o Shake da Herbalife já tem a quantidade de carboidratos necessária para uma refeição completa. Por isso que ele é a refeição perfeita: além de ter todos os nutrientes que o corpo precisa, tem a quantidade e qualidade certa de carboidratos e proteína com apenas 210kcal.

Numa dieta com baixas calorias como a da Herbalife você pode comer um lanche mais substancioso.

Por exemplo: um pão sírio, recheado com ricota e cenoura. Tem carboidrato do pão sírio, fibras da cenoura, e proteína da ricota. Isso tudo com pouquíssimas calorias.

E aí vale o mesmo princípio do tópico anterior. Como o carboidrato é digerido rapidamente, temos a sensação de saciedade rapidamente também. E como a proteína e as fibras demoram mais para serem digeridas,

Quer uma super dica de lanche saudável e gostoso? Barrinhas de proteína da Herbalife! Nos sabores brownie e limão são uma ótima pedida para um lanche sem culpa. Clique aqui para comprar Herbalife.Mas, afinal, quais são os carboidratos certos?

Os cientistas responsáveis pelo estudo, que contou com a participação de mais de quatro mil pessoas, descobriram que as mais magras eram aquelas que mais comiam os “carboidratos certos”, como os provenientes de alimentos integrais, frutas e verduras. Pronta para encarar aquelas cinco porções recomendadas ao dia?

Como você pode ver, nem só de pastel, coxinha e batata é composto o grupo de carboidratos.

Escolha bem e entre em forma.